Aki önbizalommal rendelkezik, azt teszi, amiről hiszi, helyes, akkor is, ha mások ezt kifogásolják, vagy bírálják érte. Hajlandó kockáztatni. A cél érdekében vállalja a hosszabb, göröngyösebb utat, és ha menet közben hibázik, azt elismeri és tanul belőle. Ha valami sikerül, irigylésre méltó természetességgel fogadja mások elismerő szavait, ugyanakkor mindig tudatában van annak, a sikerért mennyit kellett dolgoznia.Így működik egy magabiztos ember, akinek van önbecsülése és önbizalma. És vannak kevésbé szerencsések, nem is kevesen, akik számára ez a viselkedés egyáltalán nem ennyire magától értetődő. Ők hajlamosabbak a komfortzónájukon belül maradni, mivel félnek a kudarctól, a kockázatvállalástól, és még siker esetén is nehezen fogadják el a dicséretet, általában egy „Ugyan, erre bárki képes lett volná”-val hárítják el.Elég nagy különbség van a két viselkedés között, ugye? Nos, úgy tűnik, az igencsak jelentős attitűdbeli különbség az életminőségben és a boldogságszintben is megmutatkozik.
Összefüggések:
Az önbizalom, önbecsülés témájában közölt publikációk alapján a magas önbecsülés
akinek jobb egészségi állapottal,
jobb szociális élettel rendelkezik,
felvértez a mentális rendellenességekkel, társadalmi problémákkal szemben,
segít a megküzdésben és a mentális jóllét megőrzésében
az életük többnyire mentes a félelemtől, a szorongástól és a stressztől
több időt töltenek élvezetes dolgokkal és aktivitásokkal
több interakciót bonyolítanak más emberekkel, intenzívebben tartják a kapcsolatot különböző közösségekkel,
boldogabbnak érzik magukat, mint az önmagukat kevesebbre tartó társaik,
magas önbecsüléssel rendelkezők nagyobb eséllyel épülnek fel egy súlyos műtét után,
emellett megannyi eredmény igazolta már azt is, a sikeresség szintén összefügg az önbecsülésünk mértékével.
Gyerekek
A témába vágó kutatások a felnőttek mellett a fiatalabb generáció sem hagyják figyelmen kívül: ezek alapján megállapítható, a magasabb önbecsüléssel rendelkező gyerekek jobban teljesítenek az iskolában, később, felnőttként könnyebben boldogulnak, középkorukra elégedettebb munkavállalóvá válnak.
Megoldás
Megállapíthatjuk, egy, az életünk szinte minden területét meghatározó kérdésről van szó: a párkapcsolatunktól, a karrierünkön át a gyereknevelésig hatással van, a környezetünkben élő emberekhez, egy-egy problémához, vagy feladathoz mekkora önbizalommal állunk hozzá, mekkora az önbecsülésünk.
Ennek megfelelően „Dunát lehet rekeszteni” az önbizalmat növelő tuti tippekkel .Tény, ezek között sok olyan tanács is található, amit érdemes megfogadni: némi szemléletváltással önerőből is óriási fejlődést lehet elérni, ugyanakkor nem szabad figyelmen kívül hagyni néhány, a kérdéskör kapcsán megkerülhetetlen szempontot.
Az önbizalom egy olyan képesség, amelyet kisebb vagy nagyobb erőfeszítéssel gyakorlatilag bárki elsajátíthat, vagy még inkább visszaépíthet az életébe. Röviden: az önbizalom kapcsán nem az a kérés, Van vagy nincs?, hanem sokkal inkább az, Hogyan tűnt el, és miért nincs?
Sajnos, manapság jellemzően azonnali megoldásokat várunk a problémáinkra. Ebben az esetben viszont nagy valószínűséggel nem elég, ha eldöntöm, „mostantól tökre magabiztos leszek”, önmagában ez a szándék, vagy akarat kevés. Az önbizalom felépítéséhez időre és türelemre is szükség van.
Annak, ha valakinek kevés az önbizalma, és a nullához konvergál az önbecsülése, számos oka lehet, de egy dolgot biztonsággal kijelenthetünk: olyan nem nagyon van, ha valaki kórosan kevés önbizalommal jön a világra.
A traumatikus gyermekkori tapasztalatok, például a verbális erőszak, az érzelmi, fizikai, esetleg szexuális bántalmazás, az egészségügyi tényezők, később a bántalmazó munkahelyi környezet, egyéb negatív élettapasztalatok (pl. válás, elbocsátás), hátrányos megkülönböztetés, úgy rakódhatnak rá az évek során az eredetileg egészséges, velünk született önértékelésünkre és önbecsülésünkre, mint a hagyma héja…
Az így kialakult szemlélet aztán egy olyan spirálba fordítja az életünket, amiből kemény munkával ki lehet ugyan jönni, de abban majdnem teljesen biztosak lehetünk, ehhez egy cikk elolvasása, vagy egy háromnapos tréning nem elég.
Az egészséges önbizalom helyreállításához időre van szükség, és ha szeretnénk ebből a spirálból kikecmeregni, akkor fontos, ezt az időt megadni magunknak.
Tippek
Amikor olyan tippek, praktikák, módszerek után kutatunk, amelyek segítségével magabiztosabban, határozottabban képviselhetjük magunkat az életünkben, érdemes olyanokat választani, amelyek lehetőséget teremtenek az önreflexióra, és arra, hogy a problémát – jelen esetben az önbizalomhiányunkat – a gyökerénél ragadjunk meg. Ebben akár egy egyéni terápia, egy önismereti csoport, de számos más módszer is a segítségünkre lehet.
Ettől függetlenül egyénileg is sokat tehetsz „az ügy” érdekében. Ha úgy érzed, elérkezett az idő, hogy kibújj a „nyuszi” szerepből, akkor kezdésként az alábbi tanácsokat érdemes fontolóra venned:
Ahogy az a fentiekből is kirajzolódik, az önbizalom egyszerre törékeny, és nagyon összetett dolog. Miközben annak visszanyerése érdekében érdemes a pozitívumokra fókuszálni, – amennyiben szeretnénk magunkról lehámozni az önbecsülésünket megnyomorító rétegeket – olykor nehéz dolgokkal és tapasztalásokkal is szembe kell nézni, a változás érdekében bizonyos szokásokat, olykor emberi kapcsolatokat is el kell tudni engedni.
A feladat tehát nem egyszerű, de nem lehetetlen. Ha pedig menet közben elbizonytalanodnátok, akkor jusson eszetekbe, „önbizalom nélkül élni, olyan, mint behúzott kézifékkel vezetni.”
© Copyright 2018 - Minden jog fenntartva
További hasznos weboldalak: